بهترین روش وزن گیری جنین

بسیاری از خانم های باردار به علت تهوع صبحگاهی و نداشتن تغذیه مناسب نگران وزن گیری جنین خود می باشند.

محاسبه وزن گیری جنین

در سه ماهه اول بارداری سونوگرافی انجام می شود که با سونوگرافی پارامترهایی از جمله: طول ران، دور سر، دور شکم و ... اندازه گیری و وزن گیری جنین مشخص می شود.

 

وزن گیری جنین

بهترین روش وزن گیری جنین

1-    متعادل و سالم سازی رژیم غذایی

برای افزایش وزن گیری جنین باید میوه، غلات، گوشت و مرغ را در رژیم غذاییتان بگنجانید.

2-    مصرف میوه خشک و آجیل

بهترین روش وزن گیری جنین می تواند مصرف بادام، زرد آلو، گردو و سایر میوه و آجیل در حد متعادل در برنامه غذایی مادر باردار باشد.

3-    مصرف ویتامین های تجویزی توسط پزشک

ویتامین های تجویزی از جمله مهمترین موارد مهم برای وزن گیری جنین است. آن ها را به صورت مرتب مصرف کنید.

4-    استراحت کافی

فشار و تنش برای جنین ضرر دارد. در نظر بگیرید استراحت کافی برای رشد جنین مهم است، پس خانم باردار حداقل باید 8 ساعت خواب مفید داشته باشد.

5-    آب کافی

نوشیدن آب میوه، شیر و آب در دوران بارداری ضروری است. کمبود آب در بارداری می تواند آسیب جبران ناپذیری به جنین وارد نماید. خانم باردار در روز باید 8 تا 10 لیوان آب مصرف کند.

6-    آرام بودن در بارداری

استرس و اضطراب می تواند باعث کاهش اشتهای شما شود و وزن گیری جنین را به مخاطره بیاندارد. از هر گونه استرس در این دوران خودداری کنید.

یکی دیگر از بهترین روش وزن گیری جنین، استفاده ازخوردنی های مناسب می باشد

·        عدس و لوبیا: عدس و لوبیا سرشار از آهن و پروتئین است. با مصرف عدس و لوبیا مقدار زیاد فولات، کلسیم و فیبر دریافت خواهید کرد.

·        ماست: کلسیم و پروتئین موجود در ماست و مواد مغذی در آن سازنده استخوان هستند . مقدار کافی کلسیم احتمال زایمان زودرس یا نوزاد کم وزن را کاهش می دهد.

·        آب پرتقال: آب پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C و فولات است که برای وزن گیری جنین لازم و ضروری است.

·        سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین حاوی مقدار زیاد فیبر، ویتامین C، B6 است و برای وزن گیری جنین مفید است.

·        ماهی قزل آلا: این ماهی سرشار از امگا 3 است که برای رشد جنین مفید است و به رشد مغز و چشم کمک می کند.

·        تخم مرغ: پروتئین، ویتامین A، D که همگی برای رشد جنین نیاز است و از تولد نوزاد با وزن کم جلوگیری می کند.

·        سویا: سویا منبع غنی از پروتئین است، همچنین آهن زیادی در بردارد.

·        مرغ: مرغ یک ماده غذایی است که به افزایش وزن جنین کمک می کند.

·        سبزیجات برگ سبز: مانند کلم، اسفناج و مارچوبه دارای مواد مغذی و آنتی اکسیدان هستند که به رشد جنین کمک می کنند.

·        شیر: مصرف روزانه 200 تا 500 میلی لیتر توصیه می شود که برای رشد جنین ضروری است.

مواد غذایی مفید برای وزن گیری جنین

پرهیز از انجام اقدامات ذیل از بهترین روش وزن گیری جنین می باشد

·        مصرف غذاهای سرخ شده و چرب

·        سیگار کشیدن

·        مصرف مواد مخدر

·        مصرف الکل

·        مصرف کافئین

·        آب میوه های دارای شکر مصنوعی

بنا بر توضیحات داده شده و با رعایت موارد بالا وزن گیری جنین و رشد و نمو آن به خوبی پیش می رود. پس دانستن بهترین روش وزن گیری جنین، به داشتن فرزند سالم در آینده کمک شایانی خواهد کرد.

https://gahvare.net/articles/Q9rAe/%C2%A0%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%AC%D9%86%DB%8C%D9%86